Кроссфит — вид функциональных круговых тренировок, направленных на развитие силы, ловкости и выносливости. В процессе занятий задействуются практически все группы мышц, а значит — тратиться большое количество энергии, разгоняется метаболизм и ускоряется процесс жиросжигания. Попробовать этот вид тренинга может абсолютно любой человек, независимо от возраста и уровня своей начальной подготовки. Главное условие -серьезная мотивация и готовность к высокоинтенсивным тренировкам. Приобрести форму и необходимый инвентарь можно в любом спортивном магазине, где продается все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit.
Помогут ли тренировки снизить вес?
Существует миф, что с помощью кроссфита снизить вес невозможно. Он основывается на мнении, что интенсивные тренировки способствуют росту мышц, и, как следствие, увеличению массы тела. Это мнение верно, но только частично.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса с помощью кроссфита — придерживайтесь правила дефицита калорий и обязательно соблюдайте рекомендуемый тренером питьевой режим. Старайтесь употреблять больше белка и сократите количество углеводов в рационе. Благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию, сначала произойдет сжигание лишнего подкожного жира, и только потом — постепенное наращивание мышечной массы.
Если вы не хотите, чтобы ваше тело приобрело выраженный рельеф, сделайте ставку на базовые упражнения (приседания, выпады. тяга, отжимания и др.). В большинстве случаев, стандартная тренировка по кроссфиту длится от 60 до 90 минут, она в обязательном порядке должна начинаться с разминки, направленной на подготовку мышц к серьезным нагрузок.
